肩颈痛成因有很多，包括心理或生理的因素，最常见的肩颈痛类型分为：颈椎退化、慢性或长期性劳损和急性创伤。颈椎退化是随年龄增长出现的老化疾病，患者通常为50岁以上。颈椎骨关节及软骨长期磨损，令活动能力下降及造成不同程度痛楚，甚至会影响身体功能。长时间办公室工作、低头族等较易有颈椎退化。而慢性或长期性劳损形成的肩颈痛通常是由长期肌肉紧张所致，长期累积导致僵硬、痠痛。特别是长期使用电脑、低头族、司机等患者，因长期保持同一姿势或姿势不良，阻碍血液循环，使肌肉纤维变多、变硬，同时导致颈部的脊椎弧度改变，增加关节的损耗，导致椎间盘突出及骨关节炎等症状。急性创伤所引致的肩颈痛通常发生于受伤和意外。创伤后肩颈痠痛，肩颈、上肢、上背疼痛，或头晕目眩、记忆衰退等后遗症状。

颈椎退化是肩颈痛患者的症状之一，痛楚多出现于后枕。颈肩膞附近肌肉经常绷紧，减少活动能力。另外椎间盘及关节长期磨蚀，因脱水而骨骼异常增生，形成骨刺。颈部退化性关节炎或椎间盘突出，使上肢麻木或疼痛无力。手或肩膀麻痺、无力，甚至会头痛、头晕、耳鸣等为慢性或长期性劳损肩颈痛的主要症状。而急性创伤的症状有肩颈、上肢、上背疼痛，或头晕目眩、记忆衰退。

• 良好的姿势能减轻肩颈负担
• 工作时，电脑萤幕在正前方，低于眼睛水平约10-15cm
• 手机屏幕稍微提高使用