腰背痛是常见的都市病，成因有很多，包括受伤、疾病、跌倒、搬运重物扭伤、工作过劳、不良姿势、劳损及退化等。

腰背、腿肌肉、臀部肌肉绷紧酸痛或僵硬。躺平时感到腰部特别酸软、咳嗽及打喷嚏亦会出现阵痛。坐骨神经痛及股神经痛，坐在椅子时也感到不适。或有可能腰部神经线受压，减弱了脚神经反射，令脚部肌肉知觉减少或麻痺。

• 请勿强行发力提起重量或体积超过自己可以负担的物件
• 保持良好的姿势，包括站立、坐姿、蹲及睡觉的时候，勿使腹部过分突出。
• 女性请勿穿高跟鞋。
• 咳嗽或打喷嚏时，先弯背曲膝，尽量小而连续的咳嗽或打喷嚏。