骨质疏松症 (Osteoporosis)，是骨头结构异常，由于其质量与密度低于常人，骨头的坚硬度大大减弱。骨骼内的「破骨细胞」会溶解旧有骨质，再由「成骨细胞」制造新的骨质，在平衡的状态下，骨骼品质逐渐提升。假如代谢过程失衡，令骨质流失的速度比再生速度更快，这样会造成骨质疏松症。

在早期并无明显的症状，直到出现骨折才会得知，患者一般有以下症状：全身骨痛、无力，痛楚持续并逐渐加剧，最出现于腰部、骨盆、背部区域；患者可能轻碰一下或摔跤就骨折，而且可能驼背，身高明显变矮。如果情况严重，关节容易变形，形成脊椎侧弯。

• 保持均衡的营养，含有足够的维生素Ｃ、矿物质锌、锰、铜等，可防止骨质流失。
• 多食用含钙量高的食物，如,豆类、豆类加工制品、鸡蛋、芹菜
• 睡前可喝杯牛奶，补充钙的吸收
• 平时少喝酒、抽菸