随年纪增长，椎间盘日益磨损严重，令其中水分逐渐消失，容易让椎间盘的外壳破损造成突出。若姿势或动作长期不正确，以及缺乏运动、营养不均，亦会容易造成椎间盘破损。其次是容易受业伤害的高风险人士，常搬重物、久站久坐等；少数的椎间盘突出的患者是由于严重外伤，引发椎间盘的破损，例如车祸、跌倒、运动伤害所引起的。

若是轻微情况的症状不明显；常见症状包括：臀部或腿部的疼痛，影响所及腰部、臀部与下肢，会出现神经刺痛、肌肉麻木感，常称为腰痛、下背痛或坐骨神经痛。严重者会出现上肢无力、肩膀无法作出特定的动作，或会发生在颈椎，引发颈痛。

• 养成运动习惯，适度训练强化腰部及背
• 经常保持正确姿势，挺直背部，避免久坐久站，从而增加脊椎的负担
• 搬重物时要善用腿部肌肉
• 少穿高跟鞋，降低腰椎压力
• 保持足够水分、均衡营养，适度补充抗氧化的食物可延缓发生老化