隨年紀增長，椎間盤日益磨損嚴重，令其中水分逐漸消失，容易讓椎間盤的外殼破損造成突出。若姿勢或動作長期不正確，以及缺乏運動、營養不均，亦會容易造成椎間盤破損。其次是容易受業傷害的高風險人士，常搬重物、久站久坐等；少數的椎間盤突出的患者是由於嚴重外傷，引發椎間盤的破損，例如車禍、跌倒、運動傷害所引起的。

若是輕微情況的症狀不明顯；常見症狀包括：臀部或腿部的疼痛，影響所及腰部、臀部與下肢，會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。嚴重者會出現上肢無力、肩膀無法作出特定的動作，或會發生在頸椎，引發頸痛。

• 養成運動習慣，適度訓練強化腰部及背
• 經常保持正確姿勢，挺直背部，避免久坐久站，從而增加脊椎的負擔
• 搬重物時要善用腿部肌肉
• 少穿高跟鞋，降低腰椎壓力
• 保持足夠水分、均衡營養，適度補充抗氧化的食物可延緩發生老化