骨質疏鬆症 (Osteoporosis)，是骨頭結構異常，由於其質量與密度低於常人，骨頭的堅硬度大大減弱。骨骼內的「破骨細胞」會溶解舊有骨質，再由「成骨細胞」製造新的骨質，在平衡的狀態下，骨骼品質逐漸提升。假如代謝過程失衡，令骨質流失的速度比再生速度更快，這樣會造成骨質疏鬆症。

在早期並無明顯的症狀，直到出現骨折才會得知，患者一般有以下症狀：全身骨痛、無力，痛楚持續並逐漸加劇，最出現於腰部、骨盆、背部區域；患者可能輕碰一下或摔跤就骨折，而且可能駝背，身高明顯變矮。如果情況嚴重，關節容易變形，形成脊椎側彎。

• 保持均衡的營養，含有足夠的維生素Ｃ、礦物質鋅、錳、銅等，可防止骨質流失
• 多食用含鈣量高的食物，如,豆類、豆類加工製品、雞蛋、芹菜
• 睡前可喝杯牛奶，補充鈣的吸收
• 平時少喝酒、抽菸